Schultern /Nacken / Kreuz
- Kursnummer
- Mi301-238H
- Kategorie
- Gesundheit (3.01)
- Volkshochschule
- Mitte
- Leitung
- Runa Bulla
- Zeitraum
- 19.09.2026 – 19.09.2026 (1 Termine)
- Wochentage
- Samstag
- Preis
- 30,72 €
- Plätze
- 0 von 12 frei
- Ort
- VHS Berlin Mitte
Linienstr. 162, 10115 Berlin
barrierefreier Zugang
Beschreibung
Schlechte Haltung, körperliche und psychische Belastungen sowie Stress führen häufig zu Verspannungen in der Muskulatur – besonders im Schulter-, Nacken- und Lendenbereich – und können Schmerzen verursachen. In diesem Workshop lernen Sie, gezielt gegenzusteuern: mit einem ganzheitlichen Mix aus Bewegung, Entspannung und wohltuender Massage. Im ersten Teil entspannen Sie sich mit einer progressiven Muskelrelaxation. Anschließend kräftigen Sie Schultern, Nacken und Rücken. Im zweiten Teil bringen Fasziendehnungen und Faszientraining wieder Geschmeidigkeit und Leichtigkeit in den Körper. Zum Abschluss genießen Sie einfache Massagegriffe, die Verspannungen lösen und tiefe Entspannung schenken. Runa Bulla ist Masseurin/med. Bademeisterin und unterrichtet langjährig Yoga, Pilates und verschiedenen Massageformen aus dem therapeutischen als auch aus dem Wellnessbereich. Ihr Wissen und ihre Erfahrungen aus den verschieden Bereichen fließen in ihren Kursen und Workshops mit ein, sodass der ganzheitliche Aspekt im Vordergrund steht.
Zusatzinformation
Bitte bringen Sie lockere Kleidung, warme Socken, Massageöl, ein kleines Kissen, ein, Laken, Verpflegung, Stift und Papier mit. Der Preis gilt für eine Person, Ihre Partnerin bzw. Ihr Partner muss extra angemeldet werden. Anmeldung nur paarweise möglich (jede Paar-Kombination ist willkommen).