Lauf-Basics für Anfänger:innen

Beschreibung

Gemeinsam erlernen Sie die Grundlagen für ein gesundes Lauftraining. Schritt für Schritt wird der Bewegungsablauf eingeübt, der Körper an das Laufen gewöhnt und die Basis für ein natürliches Laufgefühl geschaffen. Training bei jedem Wetter im Freien, ohne Leistungsdruck und Überforderung Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters mit wenig oder keinen Lauferfahrungen, die das Laufen in einer kleinen, unterstützenden Gruppe erlernen oder erweitern möchten. Der Kurs ist für Laufanfänger:innen geeignet. Kursinhalt: Lockeres Einlaufen, Mobilisations- und Laufkoordinationsübungen Schrittweise Steigerung der Laufeinheiten und Reduktion der Gehpausen Entspannte Auslaufphase und abschließende Dehnübungen Tipps und Tricks für das eigene Training Ziele: Die Teilnehmenden verbessern gezielt ihre Ausdauer, Körperhaltung und Atmung. Die Teilnehmenden entwickeln ein sicheres, gelenkschonendes Laufgefühl. Die Teilnehmenden lernen, ihr Training individuell und ohne Überforderung zu gestalten. Die Teilnehmenden erleben das Laufen in der Gruppe als motivierend und rücksichtsvoll. Methoden: Gemeinsames Laufen in der Gruppe unter Anleitung Individuelle Anpassung der Belastung und schrittweise Steigerung Kerstin Bogumil hat Sport auf Lehramt studiert und ist ausgebildete Krankenschwester.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Laufschuhe, wetterangepasste Kleidung, Getränk