Fitnessgymnastik

Beschreibung

Fitnessgymnastik - Finden Sie Ihre Mitte, stärken Sie Ihre Haltung und gewinnen Sie Sicherheit in jeder Bewegung. Mit abwechslungsreichen Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainieren Sie den ganzen Körper - für mehr Stabilität, ein gutes Körpergefühl und spürbar mehr Leichtigkeit im Alltag. Zielgruppe: Männer und Frauen aller Altersgruppen, die Lust an Bewegung haben und Anstrengung nicht scheuen. Kursinhalt: Aufwärmen mit Mobilisationsübungen für Gelenke, Wirbelsäule und Kreislauf zur Musik Kräftigung der haltungsrelevanten Muskulatur, besonders für Rücken, Bauch, Becken und Schultern Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte und zur Förderung einer aufrechten Haltung Gleichgewichts- und Koordinationstraining im Stand und in Bewegung Beweglichkeitsübungen für Rücken, Hüfte, Brustkorb, Schultern und Beine Intervalltraining zur Förderung von Kraft und Kondition Ziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre Haltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit sowie Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit. Die Teilnehmenden lernen, Bewegungen bewusst, sicher und gelenkschonend auszuführen. Die Teilnehmenden kräftigen die haltungsrelevante Muskulatur und integrieren einfache Übungen in ihren Alltag. Die Teilnehmenden entwickeln ein stabiles und bewegliches Körpergefühl für mehr Leichtigkeit im Alltag. Methoden: Angeleitete Gruppengymnastik mit Vormachen, gemeinsamer Ausführung und klaren verbalen Bewegungsanleitungen Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen für die haltungsrelevante Muskulatur Gleichgewichts- und Koordinationstraining im Stand, in Bewegung und auf unterschiedlichen Unterlagen Einsatz von Kleingeräten wie Theraband, Ball, Stab, Gymnastik-Ball, Hanteln oder Balancekissen Ruhiger Abschluss durch Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen Kurze Theorieinputs Susanne Brünings ist Sportlehrerin, Pilatestrainerin und verfügt über langjährige Kursleitererfahrung u. a. an der VHS Steglitz-Zehlendorf.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch