Selbstverteidigung für Frauen und Schülerinnen

Kursnummer: Re3612-H
Kategorie: Gesundheit (3.00)
Volkshochschule: Reinickendorf
Leitung: Marco de Hoog · alle Kurse dieser Leitung
Zeitraum: 05.12.2026 – 06.12.2026 (2 Termine)
Wochentage: Samstag, Sonntag
Preis: 0,00 €
Plätze: 12 von 12 frei (mind. 6 Teilnehmende)
Ort: Fontane-Haus
Königshorster Str. 6, 13439 Berlin
Zielgruppe: Frauen

Beschreibung

In diesem praxisorientierten Kompaktkurs erhalten Frauen und Mädchen ab 15 Jahren einen verständlichen und alltagstauglichen Einstieg in das Thema Selbstverteidigung. Anhand realistischer Konfliktsituationen werden mögliche Gefahren besprochen und konkrete Handlungsmöglichkeiten erarbeitet. Der Kurs vermittelt leicht erlernbare Techniken zur Selbstverteidigung sowie Strategien zur Prävention und Selbstbehauptung. Ziel ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und mehr Selbstvertrauen im Umgang mit kritischen Situationen zu entwickeln. Kursziele: Das persönliche Sicherheitsbewusstsein im Alltag erhöhen Gefährliche Situationen frühzeitig erkennen und richtig einschätzen Selbstbewusst auftreten und klare Grenzen setzen Einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken anwenden Selbstvertrauen und Handlungssicherheit in Konfliktsituationen stärken Kursinhalte: Grundlagen der Selbstverteidigung und Verhalten in Konfliktsituationen Prävention und Gefahrenvermeidung im Alltag Körpersprache, Aufmerksamkeit und selbstsicheres Auftreten Verbale Selbstbehauptung und Deeskalationsstrategien Praktische Übungen zu einfachen Befreiungs- und Abwehrtechniken Training realistischer Alltagssituationen zur sicheren Anwendung

Zusatzinformation

Zielgruppe: Frauen und Mädchen ab 15 Jahren, die ihre persönliche Sicherheit verbessern und mehr Selbstvertrauen im Alltag gewinnen möchten. Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Lockere Freizeit-/Sportbekleidung wird empfohlen.

Alle Termine

Samstag, 2026-12-05 · 14:30–17:30
Sonntag, 2026-12-06 · 10:00–13:00

Zur Anmeldung bei der VHS →

Anmeldung/Beratung: 030 90294-4800 · vhs@reinickendorf.berlin.de

Zuletzt aus der offiziellen Quelle aktualisiert: 26.08.2026 22:41

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