Rückengymnastik und Stretching

Beschreibung

Ein starker Rücken profitiert auch von guten Bein- und Bauchmuskeln. Genauso wird es auch in dieser Stunde praktiziert: Vorwiegend Rückenübungen, in verschiedenen Levels, unter Anleitung, schonend, aber auch kräftigend für eine starke und flexible Wirbelsäule. Dazu Bauch- und Beinübungen. Ein Stretching der Wirbelsäule und der weiteren beanspruchten Körperpartien runden die Stunde ab. Musik und Kleingeräte, aber auch das eigene Körpergewicht werden zur Unterstützung genutzt. Ziele des Kurses: Erhaltung und Verbesserung der motorischen Fähigkeiten Stärkung der Muskulatur, insbesondere des Rückens Dehnung und Lockerung der Muskulatur durch Stretching-Übungen Befähigung den Alltag effizienter und schmerzfreier zu gestalten Motivation zur Eigenverantwortung und regelmäßiger Aktivität Förderung von Austausch und Gruppendynamik Der Kurs ist geeignet für Anfänger/innen und Fortgeschrittene aller Fitnesslevels. Hinweis: Bei akuten Beschwerden (Bandscheibenvorfall, frische OP o.ä.) bitte vor Anmeldung Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten. Die Kursleiterin Birgit Vanselow ist Lehrerin für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation mit Schwerpunkten in Wirbelsäulengymnastik und Cardio-Training.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Nackenkissen (sofern vorhanden), Handtuch, Getränk, Sportkleidung.