Wirbelsäulengymnastik

Beschreibung

Aktiv für einen gesunden Rücken. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und fördern eine gesunde Körperhaltung. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die ihre Rückengesundheit fördern, die Wirbelsäule beweglich halten und die Rumpfmuskulatur stärken möchten, insbesondere bei überwiegend sitzender oder einseitiger Belastung. Kursinhalt: Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen für die Wirbelsäule Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur Haltungsschulung und funktionelle Übungen für rückengerechtes Bewegen im Alltag Dehnungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen Atem- und Entspannungsübungen zur Förderung der Regeneration Ziele: Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule sowie die Kraft der Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden erlernen rückengerechte Bewegungsabläufe und wenden diese im Alltag an. Die Teilnehmenden stärken ihre Körperwahrnehmung und entwickeln ein Bewusstsein für gesunde Haltung. Methoden: Anleitung und Demonstration mit gemeinsamer Durchführung und individueller Korrektur Funktionelles Training mit abwechslungsreichen Übungen, angepasst an die Voraussetzungen der Teilnehmenden Carmen Dronia ist ausgebildete Präventions- und Gesundheitstrainerin sowie Fitnessfachwirtin und verfügt über langjährige Erfahrung in der Durchführung von Gesundheitskursen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: warme, feste Unterlage (Isomatte), Handtuch