Wirbelsäulengymnastik

Beschreibung

verbessern die Beweglichkeit und fördern eine gesunde Körperhaltung. Zielgruppe: Frauen ab 60 Jahren, die ihre Rückengesundheit fördern und ihre Beweglichkeit sowie Stabilität im Alltag erhalten möchten. Kursinhalt: Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen für die Wirbelsäule Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur Haltungsschulung und funktionelle Übungen für rückengerechtes Bewegen im Alltag Dehnungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen Atem- und Entspannungsübungen zur Förderung der Regeneration Ziele: Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule sowie die Kraft der Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden erlernen rückengerechte Bewegungsabläufe und wenden diese im Alltag an. Die Teilnehmenden stärken ihre Körperwahrnehmung und entwickeln ein Bewusstsein für gesunde Haltung. Methoden: Anleitung und Demonstration mit gemeinsamer Durchführung und individueller Korrektur Funktionelles Training mit abwechslungsreichen Übungen, angepasst an die Voraussetzungen der Teilnehmenden Carmen Dronia ist ausgebildete Präventions- und Gesundheitstrainerin sowie Fitnessfachwirtin und verfügt über langjährige Erfahrung in der Durchführung von Gesundheitskursen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: warme, feste Unterlage (Isomatte), Handtuch