Pilates
- Kursnummer
- SZ340-149
- Kategorie
- Gesundheit (3.02)
- Volkshochschule
- Steglitz-Zehlendorf
- Leitung
- Bettina Klockow
- Zeitraum
- 02.09.2026 – 02.12.2026 (12 Termine)
- Wochentage
- Mittwoch
- Preis
- 55,95 €
- Plätze
- 5 von 12 frei
- Ort
- VHS
Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), 12207 Berlin-Lichterfelde
barrierefreier Zugang
Beschreibung
Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, das Atem, Kraft, Koordination und Beweglichkeit miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht die Stärkung der Körpermitte für mehr Stabilität, Aufrichtung und Wohlbefinden. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters – geeignet für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie Fortgeschrittene, die ein gelenk- und rückenschonendes Training für den ganzen Körper suchen. Kursinhalt: Ganzkörpertraining nach der Pilates-Methode Kräftigung der Körpermitte, insbesondere von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur Übungen für Beweglichkeit, Koordination, Dehnfähigkeit und Haltung Bewusste Ausführung der Übungen mit Konzentration und Atemführung Ziele: Die Teilnehmenden stärken ihre Körpermitte und verbessern ihre Haltung. Die Teilnehmenden entwickeln mehr Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein. Die Teilnehmenden führen die Übungen sicher und individuell angepasst aus. Die Teilnehmenden fördern ihre Gesundheit und beugen einseitigen Belastungen vor. Methoden: Anleitung und Demonstration der Übungen Bewusstes, kontrolliertes Üben mit individueller Anpassung der Intensität Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen zur Vertiefung der Praxis Bettina Klockow ist Pilates-Trainerin sowie Group-Fitness-Instructor mit vielfältigen Zusatzqualifikationen im Bereich Gesundheit, Prävention und Bewegung. Zu ihrem Profil gehören unter anderem die DOSB-Übungsleiter-C-Lizenz für Erwachsene und Ältere, Weiterbildungen im Funktionstraining sowie Qualifikationen als Aqua-Fitness-Trainerin, Workout-Instructor und Rückentrainerin.
Zusatzinformation
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, ggf. ein flaches Kissen
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