Pilates
- Kursnummer
- SZ340-137
- Kategorie
- Gesundheit (3.02)
- Volkshochschule
- Steglitz-Zehlendorf
- Leitung
- Lilian Graca
- Zeitraum
- 31.08.2026 – 30.11.2026 (12 Termine)
- Wochentage
- Montag
- Preis
- 68,75 €
- Plätze
- 14 von 14 frei
- Ort
- VHS
Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), 12207 Berlin-Lichterfelde
barrierefreier Zugang
Beschreibung
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungs- und vielfältigen Körperwahrnehmungsübungen aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Beckenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Jede Kursstunde beginnt mit einem sanften Einstieg, um die Grundlagen der Pilates-Prinzipien Zentrierung, Ausrichtung und Atmung zu festigen. Im weiteren Verlauf des Kurses werden die Übungen komplexer und steigern kontinuierlich den Schwierigkeitsgrad. Das Programm ist so konzipiert, dass es für jeden Körpertyp geeignet ist, da die Übungen individuell an die physischen Voraussetzungen angepasst werden können. Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Vorbeugung von einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern
Zusatzinformation
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Socken
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